「陸小曼」狂瘦20公斤 養成「易瘦體質菜單」大公開,纖細美腿驚呆網友

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Lily / 2017-07-03

「陸小曼」狂瘦20公斤  養成「易瘦體質菜單」大公開,纖細美腿驚呆網友

減肥這個話題永遠都說不完。大家還記得《麻辣鮮師》中的陸小曼嗎?杜詩梅飾演這個角色時一度飆到了85kg,簡直到了體重最高峰。那時她覺得胖一點沒關係,但現在41歲的她卻有了不同的想法。她感覺身體負荷和體力都不夠,所以開始減肥。

 

 
 
 

✪減肥的方法無非就是管住嘴、邁開腿。杜詩梅戒掉了澱粉,感覺水腫情況改善了好多,然後戒吃加工食品,少油少鹽、不喝飲料,體重終於開始下降。她只是注意飲食,絕對沒有節食。節食很容易瘦下來,但那都是一時的,很快就會反彈。

 

✪除了食物,她還多喝水,一天至少要喝夠自身體重乘以30C.C.的水量,這樣能夠加強新陳代謝,瘦下來的速度也會變快。運動方面,杜詩梅主要靠有氧搭配無氧,前期從簡單的滑步機、飛輪開始,後期開始拉彈力繩、深蹲,還針對多個部位特別訓練。這樣一來,她在瘦身的同時還能增加肌肉,養成了易瘦體質。

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✪除了每天拿出時間運動,日常生活中的運動也不容小覷。她洗澡前會在瑜伽墊上做瘦腹運動,睡覺前會邊玩手機邊抬腿,平時能夠走路就不用交通工具,長此以往下來,運動成為了一種習慣,也不覺得煎熬了。

 

✪為了快速減肥,上鏡時好看一些,她進行了為期2個月的「魔鬼訓練」。這段時間她一個禮拜運動六七天,幾乎天天運動,一次3個小時,一週最多就是一天。現在她已經達到了目標體重,不用再像以前一樣拼命,但運動的習慣已經養成,每週還是會運動三次,一次一個小時。

 
 

 

✪認真減肥的人都遇到過平台期。杜詩梅覺得這段時間身體在長肌肉,如果輕易放棄就前功盡棄了,一定要繼續努力下來,突破停滯期體重一定會有新的變化。

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想要減肥又不知道如何下手的人可以參考看看,從日常的飲食開始,再配合運動,只要堅持下去,每個人都能獲得成功!

來源:ettoday

via boMb01

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